Моя борьба с Сахарным Диабетом 2го типа.

[Муха]

Я во всех своих темах называю вегетарианцев - ДЕБИЛАМИ.

Команда учёных из Швейцарии, Австралии, Италии и Польши изучила связь между потреблением мяса и ожидаемой продолжительностью жизни. За основу популяционного исследования ученые взяли данные, накопленные в период с 1961 по 2013 годы. И вот что выяснилось.

*****

Вегетарианство – это мода?
За последние 50 лет нет исследований, однозначно подтверждающих пользу вегетарианства для продолжительности жизни. Ряд исследований связывает мясоедение с некоторыми болезнями, и, видимо, отсюда и пошла идея, что отказ от мяса автоматически приведёт к общему оздоровлению организма.

Более того, в последние годы вегетарианство стало восприниматься как привилегия богатых людей. Исследования о большей продолжительности жизни, как правило, заказывают компании, производящие продукты питания для вегетарианцев:).

«Подсчитано, что 20-30% продолжительности жизни человека определяется генетическими факторами, а 70-80% - факторами окружающей среды». (Исследование Hjelmborg J. Генетическое влияние на продолжительность жизни и долголетие человека. Человеческий ген Twin Res, 2007 год)
«Мы не получили явных доказательств, что потребление энергии из зерновых культур и корнеплодов приводит к увеличению продолжительности жизни», заявляет доктор Артур Саниотис, исследователь из Университета Аделаиды и Института иммунологии и экспериментальной терапии им. Людвика Хиршфельда.

Мясоеды оправданы, они больше не «плохие» и «глупые»
До появления сельского хозяйства (около 11–9000 лет назад) предки человека не могли выращивать, собирать и хранить большинство продуктов растительного происхождения в качестве основных продуктов питания. Растительная пища была доступна только в определенные сезоны года.

Напротив, животные, в том числе крупная дичь, мелкие животные, рыба могли постоянно обеспечивать людей мясом в качестве основного продукта питания.

«С эволюционной точки зрения, мясо, возможно, было незаменимым компонентом в рационе человека на протяжении миллионов лет, о чем генетически свидетельствуют ферменты, переваривающие мясо, и анатомия пищеварительного тракта», говорит профессор Мацей Хеннеберг, исследователь из Университета Аделаиды и Цюрихского университета.

«Мясо имеет свои собственные компоненты, способствующие нашему общему здоровью, помимо количества потребляемых калорий, и без мяса в нашем рационе мы не можем процветать», подчеркивает доктор Хеннеберг.

Искусственное мясо
Вывод
Исследование показало, что потребление мяса положительно связано с ожидаемой продолжительностью жизни. Основные причины заключаются в том, что мясо не только дает энергию, но и обеспечивает организм человека полезными питательными веществами.

Полный питательный профиль мяса и адаптация человека к мясной пище позволили людям получить множество физических преимуществ, включая увеличение продолжительности жизни. Потребление мяса или его адекватная замена должны быть включены в науку о питании для увеличения продолжительности жизни человека.

Ссылки для самостоятельного изучения вопроса:

Полный текст исследования в Международном журнале общей медицины

Адаптированная публикация в журнале Sci News
Редактировать сообщение

[Муха]

Предиабет – это нарушение углеводного обмена, при котором не достигаются критерии сахарного диабета, но повышены нормальные значения уровня глюкозы.

Результаты исследования NATION показали:
20% взрослого населения РФ страдает предиабетом;
50% случаев предиабета не диагностировано в России.

[Муха]

Внедрение генетических технологий сопоставимо с внедрением искусственного интеллекта, и тут важно быть в первых рядах. Прогресс, обеспечиваемый этими технологиями, в скором будущем перевесит так называемые индустриальные технологии.

Что ждёт человечество в будущем, если судить по генетическим исследованиям?
По здоровью прогноз неутешительный. Сто лет назад человечество перестало быть подвластным естественному отбору. Что такое естественный отбор по Дарвину — это когда выживает сильнейший и оставляет после себя плодотворное потомство. Повышение качества медицины привело к тому, что выживают практически все, и это, конечно, хорошо, но «побочным эффектом» этого процесса становится накопление дефект­ных генов в популяции. Люди со слабым здоровьем и не лучшим генотипом теперь доживают до детородного возраста, и, естественно, плохие гены начинают передаваться от поколения к поколению. С этим ничего не сделать, поэтому важно знать о наличии дефектов и работать над их лечением.

Последние несколько лет очень много говорят о пользе генетических исследований в выявлении патологии у плода ещё на ранней стадии беременности. Расскажите, какие заболевания может выявить скрининг.
В Израиле, скажем, очень популярны генетические тесты среди вступающих в брак. Еврейская популяция малочисленна, и существует высокая вероятность, что встретятся носители генетических заболеваний. Поэтому эти тестирования так востребованы. Именно благодаря скринингу в стране удалось минимизировать рождаемость тяжелобольных детей.

Для Узбекистана это тоже очень актуально: ведь у нас распространены
близкородственные браки. Женятся двоюродные, троюродные родственники — и в итоге имеют то, что имеют. Все мы понимаем, что в таком случае шанс родить нездорового ребёнка особенно высок. Гены нужно «разбавлять». В Узбекистане, например, у брачующихся стала обязательной диагностика спинальной мышечной атрофии, но это только одно заболевание из сотни, и, конечно, важно внедрять проверку и на другие заболевания тоже.

А если у вступающих в брак выявлены отклонения, что делать? Не заводить детей — это слишком радикально.
Все мы знаем, что в мире рождаются дети с генетическими нарушениями. Для каких-то заболеваний это один случай на две тысячи новорождённых, где-то один к десяти тысячам.

Естественно, с уровнем рождаемости около миллиона в год, в Узбекистане появляется на свет несколько сотен таких детей. Если и муж и жена являются носителями одной и той же патологии, то у пары с вероятностью в 50% родится нездоровый ребёнок. Тут есть несколько
вариантов решения: не жениться, проверяться в первом триместре беременности или сделать искусственное оплодотворение.

ЭКО — идеальный вариант. Даже если оба родителя являются носителями генетических заболеваний,
негативный исход можно предотвратить. При ЭКО проводится ряд испытаний, после которых подсаживается самый здоровый зародыш. Мы первыми в республике начали делать преимплатационную генетическую диагностику, которая позволяет исключить рождение ребёнка с наследственной патологией.

Когда зачатие произошло естественным путём, обследование проводится в первом триместре. Уже на этом этапе можно обнаружить патологии, если они есть, и принять меры. Такой скрининг рекомендуется проводить каждой беременной женщине.

Давайте поговорим об онкологических заболеваниях. Есть ли способы победить рак с помощью генетики?
Рак — это генетическая «поломка» внутри клетки. Считается, что пять поломок приводят к тому, что клетка запускает процесс неконтролируемого деления, которому организм не может противостоять.

Лечение онкологических заболеваний должно основываться на генетике. Это новая эра в медицине. Например, рак молочной железы в 20% случаев связан с «поломкой» рецептора HER2. Это обычный рецептор, который есть у каждого человека, но при нарушениях он начинает синтезироваться внутри беспрерывно и буквально осыпает клетку. Далее гормоны ему как бы дают команду размножаться. Вылечить такую болезнь сложно, но она всё же лечится.

При раке важно проводить генетический анализ опухоли каждому пациенту. Если у больного обнаруживается проблема и её можно устранить, то лекарства подбираются индивидуально. Поэтому онкологические пациенты, которых правильно ведут, живут намного дольше. Для биотерапии нужна индивидуальная генетическая диагностика. Универсальное лекарство от рака вряд ли когда-нибудь будет разработано, к сожалению.

Когда читаешь о генетических исследованиях, то чаще всего учёные ставят в пример Китай как страну, сильно продвинувшуюся в области генетики. Почему именно Китай?
Китай продвинулся дальше всех. Конечно, это связано и с проводимой у них ранее программой «Одна семья — один ребёнок», где было критически важно, чтобы этот ребёнок родился абсолютно здоровым.

Сейчас в Китае существует три уровня скрининга: проверка брачующихся, беременной женщины и третий уровень тестирования — неонатальный скрининг. Он проводится после рождения ребёнка. Этот скрининг уже не включает в себя неизлечимые синдромы, а только те заболевания, которые поддаются лечению либо препаратами, либо специальным питанием. Это так называемый «пяточный тест новорождённых». Уже более 20 лет у нас в стране этот тест делают только на три заболевания.

За последние годы методы скрининга и подтверждения генетического заболевания усовершенствовались, снижена и стоимость одного теста, что и позволило внедрить в практики многих стран массовый скрининг на десятки патологий.

Не так давно в Узбекистане мы запустили проект скрининга на 48 заболеваний, которые важно выявить в первую неделю жизни новорождённого.
Пока это пилотное исследование на 50 тысяч новорож­дённых, но оно имеет огромную важность не только для государства, но и для нации в целом. Подобное тестирование снижает детскую смертность и рождаемость инвалидов.

Правильно понимаю, что все разработки ведутся у нас?
Да, все разработки ведутся в Узбекистане. Если говорить о метаболических скринингах, то над этим мы достаточно давно работаем совместно с Китаем. Мы не стали изобретать велосипед и решили заимствовать у коллег то, что уже работает. Это известная во всём мире технология. Мы просто внедрили её у себя, как и ДНК-тестирование. Пока мы не можем назвать полный спектр заболеваний, которые распространены у нас, так как стандартно вот уже более 20 лет в стране проводится скрининг только на три из них: гипотиреоз, муковисцидоз и фенилкетонурия.

Когда мы говорим о предрасположенности к генетическим заболеваниям, важно проводить популяционные исследования и благодаря им точечно выделять проблемы нации и минимизировать затраты. Мы занимаемся этим на протяжении 20 лет, наши тесты адаптированы под узбеков. Собираем материал и выявляем «поломки».

В генетике ведь как: чем больше людей сдадут тест, тем больше обнаружится закономерностей, которые можно скорригировать. Плюс мы изучаем популяционную генетику узбеков.

Как зарубежные коллеги оценивают исследования в сфере генетики в Узбекистане?
В 2005 году был организован консорциум Genographic, в который мы вошли. У нас очень востребованные пуб­ликации по теме истории происхождения и генетических связей народов Центральной Азии.

В 2016 году мы в соавторстве с консорциумом опубликовали работу, в которой указали наиболее точную дату выхода современного человека из Африки — 75 тысяч лет назад.

Знаете, гены хранят историю целых народов. Эта информация важна для медицины, но также людям всегда
интересно узнать своё происхождение. База данных продолжает пополняться образцами не только современников, но и первобытных людей, останки которых обнаруживают. Так, выяснилось, что в нашей ДНК присутствует ген неандертальцев.

Вы удивитесь, но у меня самой 15% венгерской крови и лишь 8% узбекской. Узбеки отличаются от других народов тем, что кровь очень смешанная, а нация с генетическим разнообразием всегда выигрывает. Также мы обнаружили очень интересный феномен в Центральной Азии — малое разнообразие Y-хромосом. Разнообразие мужчин у нас уступает разнообразию женщин в десять раз. Почему так? Предположительно причина в том, что в эпоху военных походов женщин привозили отовсюду. С этим, я думаю, связаны и внешнее разнообразие, и красота наших женщин. Это поразительно.

Какова роль генетических маркеров при выявлении талантов?
Способности есть как физические, так и умственные. Спортивные таланты — особая тема: в силу развития технологий и популярности спорта весь мир вкладывал в это деньги. Люди поняли, что за счёт определения генетических качеств можно получить лучшие результаты в спорте. Первым удачно это внедрил Китай.

Как это работает? На уровне школ делается отбор детей, у которых есть генетическая предрасположенность к спорту. Следующий уровень — отбор по качествам: например, сила, выносливость, скорость, быстрота реакции и другие. Параллельно происходит выборка по здоровью, так как идеальные генетические качества спортсмена могут быть нивелированы болезнями и плохим здоровьем. Каждый ребёнок получает рекомендации, какой вид спорта ему лучше подходит.

Например, тестирование позволит понять, чем ребёнку заниматься: если у него наблюдается сила — подойдёт тяжёлая атлетика, если скорость и выносливость — футбол или лёгкая атлетика.

Процедуру нужно проводить тщательно и внедрять её везде. Китай хорошо отработал эту методику
и к 2014 году воспитал замечательных спортсменов-олимпийцев.

Формула идеального спортсмена выглядит так: предрасположенность плюс природные качества, плюс здоровье равно результат. Мы проводили подобные исследования с атлетами — осталось только внедрить эту «спортивную генетику».

Технологический прогресс чреват негативными последствиями. Могут ли генетические тесты привести к дискриминации по определённому признаку?
Во всех странах разные подходы, но я считаю, что за технологиями будущее. Ваш вопрос сложный. Когда я говорила, что государству важно иметь информацию о генофонде, я прежде всего имела в виду задачу помогать людям в поисках своего предназначения.

Человек зачастую бывает недоволен своей работой, так как сделал неправильный выбор. Генетические тесты помогут избежать этого: нельзя отправлять музыканта работать электриком. Государство, которое углубится в изучение генетики, получит более здоровое, развитое и счастливое общество. Кто владеет информацией, тот владеет миром.

https://dzen.ru/a/ZgK_jAtV124888D

[Муха]

В свомх темах я писал о том, что интенсивная физическая нагрузка не приводит к похудению при ожирении, но снижает иммунитет и уменьшает продолжительность жизни. Врачи шарлатаы всегда утверждали обратное.

Современные данные, полученные в исследованиях метаболизма человека, показывают, что человек сжигает одинаковое количество калорий, несмотря на уровень физической активности, которую он ведёт. При этом Homo sapiens в ходе эволюции закрепил способность тратить больше энергии, чем его предки – человекообразные обезьяны.

Энергия является основополагающим фактором во всей биологии. На протяжении двух миллионов лет эволюции человек и его предки жили и развивались, используя для пропитания охоту и собирательство. Сельское хозяйство появилось сравнительно недавно, всего 10 000 лет назад, а индустриальное общество и городская инфраструктура вообще лишь на протяжении жизни последних нескольких поколений людей. Популяция хадза, племя в северной части Танзании, является одной из последних сохранившихся в мире групп людей, ведущих такой же образ жизни, как и наши предки десятки тысяч лет назад.

Жизнь племени хадза трудна и требует от его членов хорошей физической формы. Мужчины ежедневно преодолевают пешком несколько километров в поисках диких животных, охотясь на них с помощью луков и стрел. При отсутствии дичи они вскарабкиваются на деревья и на высоте порядка 15 метров от поверхности земли вскрывают пчелиные гнёзда, собирая мёд. Каждое утро женщины племени покидают свои жилища и отправляются на поиски ягод, кореньев и всего, что можно найти и использовать в пищу. Даже дети принимают участие в хозяйственной жизни племени, нося вёдрами воду из источников, находящихся более чем в километре от поселения.
Исходя из образа жизни этой народности, учёные были убеждены, что наши предки, охотники-собиратели сжигали ежедневно значительно большее количество калорий по сравнению с современными жителями городов и мегаполисов. И даже не могли предположить что-то иное. Именно малоподвижный образ жизни до сих пор считался причиной избыточной массы тела у современного человека.

Однако использование самых современных методов – двойной маркировки воды радиоактивными изотопами дейтерия и кислорода-18 показало, что мужчины племени хадза тратят ежедневно 2600 калорий, а женщины – 1900 калорий, и это то же самое количество, что сжигается жителями США и Европы. В энергозатратах охотников-собирателей Африки и клерков европейской цивилизации не было найдено никаких различий даже после внесения поправок на размер тела, процент жира в нём, возраст и пол.

В исследовании, опубликованном в 2008 году Эми Льюк из Чикагского университета Лойолы было проведено сравнение энергозатрат и физической активности женщин из сельской местности Нигерии и афроамериканок из города Чикаго. Как и в исследовании племени хадза не было обнаружено различий в суточном энергорасходе между популяциями, несмотря на значительную разницу в уровне физической активности. Затем Лара Дуглас, также из Университета Лойолы, совместно с Льюк и другими исследователями проанализировала данные из 98 исследований по всему миру и установила, что Homo sapiens, изнеженные жизнью в современных удобствах в развитых странах, имели схожие ежедневные затраты энергии с людьми, проживающими в гораздо менее благоприятных условиях, где постоянная физическая нагрузка является необходимостью.

Человек не является единственным биологическим видом с фиксированными энергозатратами. Было установлено, что приматы, содержащиеся в лабораториях и зоопарках, тратят такое же количество калорий, как и их сородичи в дикой природе, несмотря на кардинальные различия в уровне двигательной активности. Такие же результаты были получены австралийскими учёными у кенгуру в 2013 году и в 2015 году группой китайских исследователей у панд, живущих в зоопарках и на воле.

Для уточнения и подтверждения столь, на первый взгляд, парадоксальных данных Герман Понцер, Эми Льюк и Лара Дуглас изучили физическую активность и энергозатраты уже не между группами населения, а у конкретных людей. Это было произведено в рамках широкомасштабного многолетнего анализа, известного как «Изучение моделей эпидемиологического перехода» (Modeling the Epidemiological Transition Study, METS).

Более 300 добровольцев 24 часа в сутки в течение недели носили фитнес-браслеты, а их энергозатраты оценивались с помощью метода двойной маркировки воды. Было установлено, что физическая активность, определяющаяся браслетом, очень слабо связана с реальными энергозатратами. В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, тратил лишь на 200 килокалорий меньше, чем индивидуум с умеренной физической активностью (делающий физические упражнения в течение недели и использующий лестницы вместо лифтов). Но самое интересное, когда уровень физической активности увеличивался до определённого высокого уровня, расход энергии стабилизировался – люди с выраженной физической активностью сжигали то же самое количество калорий, что и с умеренной. Тот же самый феномен, обнаруженный между племенем охотников-собирателей хадза из северной Танзании и жителями развитых стран, был подтверждён и в индивидуальных наблюдениях.
Каким же образом человеческое тело приспосабливается тратить те же самые калории при разной ежедневной физической нагрузке? Почему в племени хадза расходуют такое же количество энергии, как и люди, ведущие малоподвижный образ жизни в США и Европе? Известно, к примеру, что охотники хадза сжигают идентичное европейцу количество калорий, проходя одну милю. Возможно, люди с высоким уровнем физической активности тратят энергию более сбалансировано. Например, они предпочитают сидеть, вместо того чтобы стоять или обладают более глубоким сном. Также, возможно, организм оставляет определённый энергетический запас, снижая расход энергии на задачи, которые наши органы и клетки осуществляют для поддержания жизнедеятельности организма. Экономия энергии в этих процессах, возможно, и позволяет нам тратить её больше на физическую нагрузку без общего увеличения ежедневных энергозатрат. Например, упражнения часто уменьшают воспалительную активность иммунной системы и уровень половых гормонов, в частности эстрогена.

У лабораторных животных повышенная ежедневная физическая активность не изменяла общие ежедневные энергозатраты, но уменьшала длительность репродуктивных циклов и снижала интенсивность процессов репарации. Homo sapiens и другие биологические виды, по-видимому, имеют развитые в процессе эволюции стратегии сохранять свои ежедневные энергозатраты ограниченными.

Всё это говорит о том, что ожирение – это не болезнь, развивающаяся из-за лени, а следствие обжорства. Люди набирают вес, когда количество калорий, которые они потребляют больше, чем число калорий, которые они тратят. Если ежедневные энергозатраты на протяжении истории человечества не изменились, тогда основным виновником современной пандемии ожирения должны быть избыточные калории. Эксперты сходятся во мнении, что посещение спортивного зала с целью сбросить вес, к сожалению, неэффективно. И новые научные данные позволяют объяснить почему упражнения являются плохим инструментом для похудения. Подобное происходит не потому что физической нагрузки недостаточно, проблема в том, что наши тела сконструированы так, чтобы изначально это саботировать.

Однако физическая активность не просто нужна, она жизненно необходима. Физические упражнения обладают множеством задокументированных доказательств своей пользы от укрепления сердечно-сосудистой и иммунной системы до улучшения функционирования работы мозга и более здорового состояния в преклонном возрасте. Понцер полагает, что адаптация метаболизма к физической активности является одной из причин сохранения здоровья за счёт уменьшения энергоснабжения хронических воспалительных процессов, когда они становятся неконтролируемыми и несут разрушительный характер. К примеру, известно, что в механизме развития сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний лежит хронический воспалительный процесс.

Пища, которую мы потребляем, определённо влияет на наше здоровье, и физические упражнения вкупе с изменениями рациона питания способны уберечь нас от излишних килограммов, когда оптимальная масса тела уже достигнута. Однако факты указывают на то, что диету и упражнения следует рассматривать как различные инструменты, ведущие к разным эффектам: физические упражнения необходимы для того, чтобы быть здоровым и активным, а диета служит инструментом для снижения веса.

Установлено, что люди ежедневно сжигают больше калорий, чем приматы. Даже после поправки на размер тела, степень физической активности и другие факторы, человек потребляет и тратит на 400 килокалорий больше, чем шимпанзе или бонобо, а разница с гориллами и орангутангами ещё больше. Эти избыточные калории используются в нашем теле для поддержания работы большего, чем у приматов объёма головного мозга, большей репродуктивной способности и большей продолжительности жизни.

Наши тела на клеточном уровне эволюционировали, чтобы получать и сжигать калории быстрее, проявляя более высокую физическую активность, чем тела приматов. Однако опасность состоит в избыточном потреблении калорий, которые организм не в состоянии переработать, в результате чего они откладываются в виде жировых отложений. Со всеми вытекающими из этого последствиями.

https://dzen.ru/a/Y9bQaOy1dlk8bNWj

[Муха]

Инсулинорезистентность – это метаболическая и психологическая проблема.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Устойчивость/резистентность к инсулину встречается у 9-ти из 10-ти взрослых в США.
Инсулинорезистентность является основной причиной диабета и способствует развитию многих других распространенных заболеваний.
Последние исследования ставят в центр внимания инсулинорезистентность и психическое здоровье в виде деменции и депрессии.
Инсулинорезистентность — это болезнь образа жизни, и ее можно лечить только меняя его.
В этой статье мы обобщили последние научные данные об инсулинорезистентности, и о том, что она является непризнанной причиной симптомов депрессии.

Примечательно, что по состоянию на 2022 год большинство людей все еще никогда не слышали о резистентности к инсулину. И это несмотря на то, что она является самым распространенным хроническим заболеванием в США и в шести из восьми случаев является причиной смерти в 2021 году (болезни сердца, рак, ХОБЛ, инсульт, болезнь Альцгеймера и диабет). Насколько распространенной может быть инсулинорезистентность, если вы никогда о ней не слышали? Чрезвычайно распространена: в 2018 году эта проблема наблюдалось у 88% взрослых жителей США.

Если кратко, то инсулинорезистентность — это процесс, при котором клетки становятся менее чувствительными к гормону, называемому инсулином. Поскольку рецепторы инсулина находятся в каждой клетке организма — мышечной, жировой, костной, кожной — от того, насколько хорошо клетки реагируют на сигналы инсулина, зависит наше самочувствие и жизнедеятельность.

Одна из основных функций инсулина — помогать организму контролировать уровень сахара в крови, откладывая избыток сахара в клетки для хранения. Этот процесс происходит каждый раз, когда вы едите. Поскольку инсулин играет столь важную роль в регулировании уровня сахара в крови, даже те, кто слышал об инсулине или инсулинорезистентности, в основном считают, что это проблема диабетиков.

Отчасти это верно. У людей с диабетом клетки настолько устойчивы к инсулину, что инсулин больше не может поддерживать уровень сахара в крови в здоровом диапазоне. В результате уровень сахара в крови повышается, и, если его не контролировать, то это приводит к катастрофическим последствиям. К сожалению, даже когда человек с диабетом уже находится на лечении, это не значит, что его резистентность к инсулину улучшается. Можно снизить уровень сахара в крови, оставаясь резистентным к инсулину, что дает ложное чувство уверенности в своем здоровье.

Инсулин влияет на каждый орган в организме, включая мозг. Когда уровень инсулина становится хронически повышенным, ткани мозга также становятся инсулинорезистентными. Последствия этого многочисленны и крайне серьезны.

Хотя наука еще недостаточно сильна, чтобы сделать это официальным диагнозом, многие исследователи уже называют болезнь Альцгеймера, прогрессирующую и смертельную форму деменции, связанную с тяжелой потерей памяти, «диабетом 3-го типа», ссылаясь на то, что ее последствия могут быть результатом длительной резистентности мозга к инсулину. Как это происходит? Среди других последствий, которые еще изучаются, резистентность к инсулину приводит к накоплению амилоидных β-бляшек, вызывая воспаление и нейродегенерацию, а также нарушая сигнализацию нейронов.

Быстро развивающаяся наука о резистентности к инсулину и работе мозга теперь также предполагает, что последствия могут выходить за рамки деменции и включать депрессию. Депрессия — это состояние, определяемое разнородным набором симптомов. Некоторые из классических симптомов депрессии — такие как грусть, чувство вины, суицидальные мысли и плохая концентрация — как полагают, являются результатом нарушения функции нейромедиатора под названием серотонин. Популярные антидепрессанты, такие как Prozac, работают за счет улучшения функции серотонина в мозге.

В отличие от этого, другие распространенные симптомы депрессии, такие как ангедония (отсутствие мотивации или интереса), усталость, нарушение двигательных функций и потеря полового влечения, более тесно связаны с дисфункцией других нейромедиаторов, таких как дофамин и норэпинефрин. Это еще одна область, где резистентность к инсулину становится особенно актуальной.

Помимо вышеупомянутых нейрокогнитивных последствий, связанных с деменцией, инсулинорезистентность также нарушает функцию дофамина и вызывает дисфункцию митохондрий в мозге. Когда инсулинорезистентность становится хронической и более тяжелой, она все чаще проявляется в виде соматических симптомов, которые мы обычно связываем с депрессией. Однако, поскольку эти симптомы являются результатом инсулинорезистентности, ни психотерапия, ни обычные антидепрессанты, скорее всего, не помогут.

Обратить вспять резистентность к инсулину (также называемую повышением чувствительности к инсулину) можно. Есть и хорошие новости: инсулинорезистентность в значительной степени обратима при изменении образа жизни. Даже без потери веса, например, регулярные физические упражнения улучшают резистентность к инсулину.

Еще более действенным средством является питание. Сокращение потребления сахара, фруктозы и сверхпереработанных продуктов может повысить чувствительность к инсулину в течение нескольких дней или недель (опять же, даже без потери веса, хотя потеря веса также улучшает резистентность к инсулину).

А если вы не можете изменить свой рацион питания, то просто ешьте реже. У многих людей инсулинорезистентность является результатом частого переедания и перекусов в течение дня. Такая модель поведения вызывает частые скачки инсулина и хронически повышенный его уровень (технически называемый гиперинсулинемией), что со временем приводит к инсулинорезистентности.

По этой причине прерывистое голодание, когда вы потребляете калории за один-два приема пищи в день или только в ограниченный промежуток времени в течение дня, улучшает резистентность к инсулину, даже если общее количество потребляемых калорий и выбор продуктов питания остаются прежними. Наконец, одна из причин того, что сон помогает справиться с депрессией, вероятно, заключается в том, что многочисленные преимущества сна включают снижение резистентности к инсулину.

Резюме

Инсулинорезистентность является наиболее распространенной и наименее оцененной причиной современной эпидемии хронических заболеваний. Хотя раньше мы думали, что вред от инсулинорезистентности ограничивается метаболическими заболеваниями, такими как ожирение и диабет, теперь мы знаем, что ее последствия распространяются также на когнитивные функции и депрессию. К счастью, эти последствия не только обратимы, но и устранимы с помощью одного лишь изменения образа жизни человека, стремящегося улучшить свое физическое и психическое здоровье.

Оригинальная статья: Thomas Rutledge — Why Your Depression May Really Be Insulin Resistance, June 2022

[Муха]

Мне часто задают вопрос: какие у вас анализы крови?
Вот привожу последний общий и биохимический анализы крови:






В общем анализе крови Гемоглобин немного ниже нормы. Я его проверяю каждые три года, потому что пациенты с СД 2 имеют склонность к снижению Гемоглобина. Я принимаю курс железосодержащих препаратов один раз в три года. Сегодня начал прием.

Гормон ТТГ равен 2,6. Вес 76 при росте 183 см. Обратите внимание на липидный профиль: он каким должен быть у 40-летнего мужчины, а мне идет 76 год!

[Муха]

В свете полученных анализов, я скоректировал свою методику омоложения биологического возраста пожилых пациентов с СД 2:

Альфалипоевая кислота 600 - 1200 мг в день;
Метформин 3 гр.;
Цинк 20 мг;
Хром 0,05 мг;
Крепкий чёрный чай (температура комнатная) до - 800 мл.;
Яблоки 400 - 500 гр.
Милдронат по 250 мг утром и вечером;
Омега 3;
Инозитол (2 раза в день по 0,5 гр.);
2- раза в неделю принимаю Глутаргин.
В 18-00 часов делаю легкие упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания.
В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).
В 21-00 измеряю артериальное давление.
Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.

Использую инсулины фирмы Нордикс (Дания). Короткий Акропид и длиный Протофан. Сегодня - это самые качественные инсулины в мире. Инсулины производства США и КНР - это яд!